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SUPERALIMENTOS // QUEMAN GRASA?

Quiero ser lo suficientemente clara para que no haya ni una duda de estoLa ÚNICA manera de quemar grasa es consumiendo menos calorías de las que quemas, el famoso déficit calórico

Teniendo eso en mente, hay alimentos que ayudan al cuerpo a mantenerse de mejor manera, a “tener la revisión técnica al día”. Impactante mi humor, perdónenme.

Altos en Vitamina B //

Los alimentos altos en Vitamina B son mega estrellas, ayudan al cuerpo a convertir carbohidratos en glucosa (energía para el cuerpo) y están presentes en la producción de serotonina; la hormona de la felicidad 🙂

Esto significa que tienes que correr a una farmacia a comprarte un suplemento?

Por su puesto que NO

Esto significa que le pongas ojo a tu alimentación agregando salmón, huevos, carne, mariscos.

Y si eres vegano suplementar con B12 siempre antes consultando con tu doctor.

Altos en Vitamina C //

Cítricos, pimentones rojos, tomates, melones, arándanos, kiwi y cerezas ayudan a inhibir la producción de cortisol.

Qué es el cortisol? Hormona del estrés.

Al tener esa hormona controlada todos estamos felices, pero siempre teniendo en mente que puedes comerte una malla de naranjas al día! Pero si tu vida es estresante no vas a lograr nada, el cambio debe venir con equilibrio y en todo sentido.

Verdes //

Rúcula, espinaca, kale, mientras más verde la hoja más nutrientes

Contienen hierro que ayuda a mantener la energía en entrenamientos intensos y previene la anemia en mujeres.

Para extra puntos combínalos con jugo de limón y así te cercioras que la absorción de hierro va a andar tiki taka.

Quinoa //

La gente no le pone mucha atención a la quinoa, pero deberían.

Alta en proteína lo que la hace ser extra saciante

Alta en fibra, lo que ayuda a tener un mejor tránsito intestinal

Qué más? Mega opción de carbohidrato!

Café //

Si señores.

Para todas las personas sanas que no tienen ni una condición médica que les impida consumir café, esa taza de la mañana es la gloria.

Y más gloriosa va a ser cuándo sepas que hay varios estudios que dicen que puede ayudar a la pelea contra el cáncer de páncreas, diabetes tipo 2, Parkinson, etc.

Pero ojo, PUEDE ayudar.

NO te va a curar el cancer.

NO te va a revertir una diabetes.

Pero si puede ayudar

Con equilibrio claro está y sin tomarse 8 tazas al día, por favor.

La cafeína combinada con el ejercicio te da extra energía para tener una sesión de ejercicio intensa, para mi el mejor pre-entreno que existe!

Con 2 tazas al día es suficiente, por favor sean consientes

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