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KETO // MILAGROSA O PELIGROSA?

Qué es Keto? //

Es una dieta en donde se consumen altas grasas y bajos carbohidratos, donde SUPUESTAMENTE al necesitar energía vas a usar la grasa acumulada y no la glucosa

Los seguidores de esta dieta juran y re juran que que si eliminas la mayoría de los carbohidratos de tu dieta, incluyendo la fruta (OMG) y te alimentas básicamente de grasa, puedes bajar de peso de manera rápida sin sentir hambre

Se consume un 5% de las calorías totales del día en carbohidratos (vegetales)

15% de proteína

80% de grasa

No se por donde empezar…

Esta dieta fue creada para disminuir los ataques de epilepsia en pacientes epilépticos

NO para bajar de peso de manera rápida

Creo que cualquier persona que busque transformar su cuerpo de manera rápida, no está buscando la salud si no que está buscando lo estético

Como obtenemos energía? //

Para poder entender la “lógica” detrás de la dieta Keto es necesario entender como funciona tu cuerpo.

El cuerpo humano obtiene energía de la glucosa, azúcar en la sangre, que viene de los carbohidratos, papa, arroz, fruta, etc..

Si los niveles de glucosa en la sangre se mantienen muy bajos, solo vas a tener reservas para un par de días, ya que el cuerpo no puede guardar mucho

ENTONCES, si evitamos los carbohidratos por un par de días, vamos a usar esa glucosa que estaba guardada y cuándo se acabe el cuerpo va a necesitar energía, es una medida de supervivencia para no morir de inanición

Y como encuentra esa energía? En la grasa

Y al transformar esa grasa en energía entras en “ketosis” que es el estado en que el cuerpo quema la grasa acumulada como energía
CONCLUSION: Si eliminamos los carbohidratos y nos alimentamos de grasa vamos a entrar en “ketosis” y el cuerpo va a quemar la grasa acumulada, pero ojo eliminar no es comer de vez en cuándo una fruta, eliminar es ELIMINAR

Existen muchos estudios que demuestran esto, pero antes te tengo un par de preguntas

Por qué quieres hacer que tu cuerpo pase por esto?

Por qué quieres llevarlo a pensar que va a morir de inanición solo para bajar de peso?

Qué va a pasar cuándo te comas una fruta?

Bueno, me imagino que estamos de acuerdo!

No hay necesidad de llegar a ese extremo para bajar de peso

En el minuto que te comas media manzana te vas a ir a la mierda, vas a salir del estado de “ketosis”, vas a sentir ese dulzor maravilloso que solo los carbohidratos te dan y VENGA! te vas a comer la despensa entera

Vas a subir esos kilos mucho más rápido de lo que los bajaste, porque el cuerpo va a recuperar esas reservas TE LO ASEGURO

El cuerpo es avaro y le gusta TENER 🙂

Y por favor no nos olvidemos de las hormonas!

Como a mi me gusta decirles las dueñas de casa del cuerpo, si tus hormonas están desordenadas el cuerpo no funciona bien

Si consumes mucha grasa desordenas las hormonas

Si la dueña de casa está enojada NADA FUNCIONA

Los desbalances hormonales en mujeres son cosa seria y no son algo para jugar, puedes perder la regla, tener acné severo, caída de pelo, incluso infertilidad
CONCLUSION: Si bien la ciencia determina que la ketosis es real y que puedes bajar de peso de esta manera, no es algo recomendado ya que vas a rebotar rápidamente y puedes generar problemas hormonales severos

Cómanse ese tocino y esos huevos de manera equilibrada y apliquen un déficit calórico! Es la única manera de bajar de peso y no volver a subir!

Eso es todo por hoy, ojalá les haya gustado y gracias por leerme!

Si tienen dudas me las dejan abajo

Besos

W

#keto

#dietaketo

#dietacetogénica

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