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GUÍA PARA EL CHEAT MEAL

Los incontables beneficios de tener un cheat meal o comida trampa a la semana! Amando la dieta flexible

Hablemos del cheat meal, saben lo que es?

Es básicamente una salida autorizada de la dieta

Salirse dentro de los límites para darte un gustito y no volverte loco en el intento de una vida sana

La mayoría de los nutricionistas no recomiendan un cheat meal, por qué?

Porque creen que tienes que ser capaz de seguir esos parámetros imposibles de comer pollo con lechuga

Y porque tienen miedo que en esa salida te descontroles

BUENO

Yo difiero al 100%

Vivimos en un mundo en el que el extremo es el plato principal

Mientras más restringida es tu dieta mas saludable te sientes

Healthy AF

Los nutricionistas se han encargado de crear dietas cada vez mas difíciles de seguir prohibiendo hasta la fruta

Que horror

Obviamente te vas a descontrolar si vives lleno de restricciones

El pan tiene que ser integral

Todos los carbohidratos ricos están fuera de los límites

Venga la ensalada pero sin aceite de oliva, que el exceso de grasas mata

Me deprimo pensar en tantos que viven así
“FRIDAY. BRING ON THE CHEAT MEAL”

La gracia está en ser equilibrado, si llevas una dieta equilibrada entonces no te van a dar ganas de comerte hasta a tu hermano en tu cheat meal

Si llevas una dieta equilibrada vas a poder disfrutar de comida deliciosa sin excederte en las porciones

Y vas a poder disfrutar de tu cheat meal sin sentir esa culpa interna que ataca a tanta gente

QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER EN TU CHEAT MEAL

1. NO SIENTAS CULPA

Este es el punto MÁS importante, la culpa se relaciona con algo malo.

Al sentir culpa estás relacionando la comida con algo negativo, algo que hay que evitar.

Les tengo noticias

La comida NO PUEDE ser positiva o negativa, las calorías no pueden ser positivas o negativas, son solo calorías, es solo comida

Elimina esa manera de pensar de tu cabeza, relacionar la comida con sentimientos no es una buena práctica, quítale esa connotación y vas a ver como tu mente se va a liberar

2. NO TRANSFORMES UNA COMIDA EN UNA SEMANA DE COMIDAS

A todos nos ha pasado, nos comemos una galleta y terminamos comiéndonos el paquete!

Nos salimos una vez y terminamos yendo al MacDonald’s, tomándonos unos tragos, un helado, picoteo, venga venga pasó el fin de semana entero y no pudiste parar

Es un comportamiento normal del ser humano que requiere práctica eliminar

Pero no se desesperen SI SE PUEDE!

La mejor manera de verlo es así: si te fuiste a la mierda de nada te sirve llorar

Vuelve a tu rutina saludable rápidamente antes de seguirla cagando

Analiza qué paso, aprende cuáles son tus gatillantes y trata de evitarlos para el próximo fin de semana

3. NO LLEGUES MUERTO DE HAMBRE

Llego por fin el viernes y es tu cheat meal

No haz comido desde el almuerzo y son las 10pm

Estás prácticamente salivando al sentir el olor del restorán

Todos sabemos como termina esta historia, contigo a las 4am bajoneando una hamburguesa después de un carrete donde tomaste alcohol y comiste como loco

Hola, te entiendo

NO llegues a tu #cheatmeal muerto de hambre

NO “guardes” las calorías del día, créeme vas a consumir muchas más calorías si estas muerto de hambre cuando llegue el minuto de comer

Ten un día normal, come tus comidas normales, hartos vegetales para que la digestión ande bien, hidrátate y listo

No compliques más las cosas

Eso es todo por hoy, ojalá les haya gustado y gracias por leerme!

Si tienen dudas me las dejan abajo

Besos

W

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