Skip to content

AYUNO INTERMITENTE

Qué es el ayuno intermitente? Cómo hacerlo de manera exitosa? Me voy a morir de hambre?

Primero lo primero, ayuno intermitente NO es sinónimo de dieta o de bajar de peso

Necesitaba decirlo

Creo que mucha gente tiende a tener esa confusión, así que mejor dejarlo mega ultra claro

Qué es el ayuno intermitente?

Es una manera de comer, un horario de comidas

En donde tu ayunas por cierta cantidad de horas y después puedes comer por cierta cantidad de horas

No es una dieta ya que no especifica las comidas que tienes que tener, es simplemente un horario

Y para qué sirve?

Si tu eres una persona ansiosa como yo, te vas a identificar con lo que te voy a decir

Tener que controlar porciones es una real mierda

Esa sensación de que se acabó el almuerzo pero podría haberme comido 25 platos más me atacaba cada vez que llegaba la hora de almorzar

Es una mala sensación, nadie quiere vivir pensando en comida y en todo lo que no puedes comer

Desesperante

Entonces, practicar el auto control hasta cierta hora del día para después poder comer comidas grandes y contundentes es una muy buena práctica para las personas ansiosas

Regula los niveles de insulina en la sangre, regula las hormonas y te hace feliz poder comer hasta saciarte

METODOS //

Existen distintos tipos de métodos para practicar el ayuno intermitente

  1. 16/8: es básicamente saltarte el desayuno, ayunar por 16 horas y que tu ventana de comida sean solo 8 horas
  2. 24 horas: ayunar por 24 horas, comer una comida grande y ayunar por 24 horas de nuevo (en mi opinión una locura)

QUÉ ROMPE EL AYUNO //

Muy fácil, si tiene calorías entonces rompe el ayuno

Puedes tomar agua, té, infusiones, stevia, café

Todo el resto de jugos verdes, jugo de apio, agua con limón, vinagre o la locura que se les ocurra va a romper el ayuno

SIRVE PARA BAJAR DE PESO? //

PUEDE ser un arma exitosa para bajar de peso ya que al tener una ventana controlada de comidas, es probable que consumas menos calorías

Y la única manera de bajar de peso es con déficit calórico (consumir menos calorías de las que quemas)

Pero por qué les digo que “puede” ser un arma exitosa, porque si no estás en déficit calórico, con ayuno o sin no vas a bajar de peso

Es un arma que puedes usar a tu favor para comer menos, pero tienes que realmente comer menos y no dejarte llevar por el “hago ayuno intermitente entonces voy a bajar”

Quieres saber más del tema? Tengo un video que explica todo de manera muy detallada, se los dejo acá!

Eso es todo por hoy, ojalá les haya gustado y gracias por leerme!

Si tienen dudas me las dejan abajo

Besos

W

#ayunointermitente

Te gustó esta receta?

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email

¡Los comentarios están cerrados para este artículo!

X